10 признаков зависимости

1. Безуспешные попытки бросить

Страдающие зависимостью часто говорят о желании бросить, но не доводят дело до конца. Краткосрочное воздержание многим по плечу, однако в долговременной перспективе вероятность рецидива очень высока. Как сказал Марк Твен о намерении бросить курить: «Нет ничего проще! Я делал это тысячу раз».

2. Триггеры (пусковые механизмы)

Зависимость повышает чувствительность к стимулам внешней среды, которые играют роль триггеров. Например, звон льда в бокале напоминает алкоголику о желании выпить. Возвращаясь после реабилитации в прежнюю среду, пациенты испытывают усиленную тягу и часто возобновляют употребление.

На встречах «Анонимных алкоголиков» предупреждают: излечившиеся пациенты не могут изредка выпивать без риска потерять контроль над собой.

3. Потеря контроля

Зависимый сознательно действует наперекор собственной решимости воздерживаться — например, съедает большую порцию десерта, решив сесть на диету. Следом приходят сильные негативные эмоции, депрессия и ненависть к себе. Поэтому 12-шаговая программа начинается со слов: «Мы признаём, что бессильны перед алкоголем, и наша жизнь стала неуправляемой».

4. Отсутствие удовольствия

Пациенты продолжают злоупотреблять, хотя само вещество им уже не приятно. Наркоманы употребляют, даже когда наркотик перестаёт давать желаемый эффект; многие курильщики выражают неприязнь к запаху и вкусу табака, но выкуривают сигарету за сигаретой.

5. Частые рецидивы

Несмотря на эффективные методы, «излечения» как такового не существует. Выздоравливающие управляют тягой с помощью когнитивного контроля — добровольно уменьшая или исключая возможности употребления. Главная цель — снизить вероятность обстоятельств, запускающих рецидив.

6. Кросс-зависимость

Желая справиться с одной проблемой, человек заменяет её другой: становится трудоголиком, заядлым игроком, фанатом спорта или секса — так же, как раньше использовал алкоголь или наркотики, чтобы совладать с пустотой, скукой, тревогой и депрессией.

7. Самолечение

Люди, не умеющие регулировать эмоции и переносить негативные чувства, используют алкоголь или наркотики, чтобы справиться со стрессом.

8. Генетическая предрасположенность

Многие, попробовав, не выходят за рамки эксперимента, а другие быстро втягиваются и рано формируют устойчивую зависимость. Существует генетическая предрасположенность к аддикции: дети алкоголиков импульсивнее и имеют высокий риск проблем со спиртным. Один человек выпьет два бокала и не захочет больше, а генетически склонный не может остановиться и после шести.

9. Вредная привычка или зависимость?

На каком-то этапе человек перестаёт контролировать употребление. Как маринованный огурец не станет снова свежим, так и человек, переступивший черту изменений в нейронных контурах мозга, не может стать прежним. Каждый зависимый начинает как случайный экспериментатор.

10. Зависимость — не только вещества

Если поведение подкрепляется приятным опытом, его стремятся повторить. Убедившись, что видеоигры, интернет, шопинг или иные действия снижают стресс, человек с большей вероятностью вовлекается в них снова — и формирует поведенческую зависимость, не связанную с веществами.